小滿，二十四節(jié)氣的第八個節(jié)氣，夏季的第二個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸八脑轮?，小滿者，物致于此小得盈滿。”“小滿小滿，麥粒漸滿。”小滿既意指北方小麥逐漸成熟，看似麥穗飽滿，麥香撲鼻，但尚未成熟；又關(guān)乎南方雨水的豐盈，江河湖泊水量充盈起來。故稱為小滿。
小滿時節(jié)，夏意漸濃，溫度升高，降水增加，濕氣漸重，我們的養(yǎng)生要點，也需要順應(yīng)自然界的變化不斷進行調(diào)整，小滿養(yǎng)生可概括為以下三個方面：
一、小滿需健脾祛濕
江南有一句俗話，“小滿大滿江河滿”，初夏，雨水充沛，悶熱潮濕，濕邪容易與暑熱一起勾搭，侵襲身體，于是痘痘、濕疹、懶洋洋、綿綿無力、臉上油膩膩都來了，若是侵入脾胃，就容易使人食欲減退、胃脹、腹脹、大便稀溏而不暢等表現(xiàn)。所以在飲食調(diào)理方面，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。食用甘涼清潤、健脾利濕的食物：白扁豆、紅豆、薏苡仁、豆芽、冬瓜等。因天氣炎熱、汗出較多，也要配合適量清補氣陰、清暑祛熱的食物：藕、西紅柿、綠豆、蘋果、牛奶、葡萄、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
二、小滿需養(yǎng)陽氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”炎熱夏季是自然界的陽氣最為旺盛，正是人體借助自然之力，振奮自身陽氣之時。但因為空調(diào)、冰箱的普及，大家過于貪涼，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，很多人會患空調(diào)病，加上大量食用冰品冷飲，大大傷及人體陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于濕冷，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。早晚溫差大記得及時加衣物。慎洗冷水澡，體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。飲食上可以每天吃一些生姜，民諺常講“冬吃蘿卜，夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”。吃姜不但可以補養(yǎng)陽氣，也可溫胃散寒，抵御空調(diào)冷飲。
三、小滿需養(yǎng)心
二十四節(jié)氣中，有小暑大暑，小寒大寒，卻只有一個小滿，沒有大滿。這其實有著深刻的哲學(xué)意味，《尚書·大禹謨》里記載道：“滿招損，謙受益，時乃天道?！贝艘鉃椋悍彩滦M即可，無需大滿，大滿會有禍患，謙虛反倒會使人受益。小滿是人生最好的狀態(tài)，小滿，小得盈滿，實則未滿，還有上升的空間；還有前行的動力。因此，小滿時節(jié)除了養(yǎng)好身，還需要養(yǎng)好心，節(jié)制己欲，掃除身心的雜念，自在悠然。要有“手把青秧插滿田，低頭便見水中天。六根清凈方為道，退步原來是向前。”的情懷與心境。
夏日苦長，記得好好吃飯，好好睡覺，穿衣講究，少熬夜，能早起，多喝熱水，保持心情平和愉悅。
