今天霜降，二十四節(jié)氣中第十八個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》關(guān)于霜降說(shuō)：九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。"霜降"表示天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開(kāi)始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)"一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降"。
起居有常，霜降時(shí)節(jié)，天氣已經(jīng)很寒冷，降溫幅度大，特別是夜間，氣溫非常低，這時(shí)對(duì)大多數(shù)人來(lái)講已經(jīng)不適合秋凍，尤其是抵抗力較差的人群、老人、兒童等，要注意添加衣物，做好保暖工作，否則容易寒邪內(nèi)侵。 俗話說(shuō)“寒從腳下起”，平時(shí)要特別注意腳部保暖，不能為了美觀，把腳部露在外面，在室內(nèi)應(yīng)注意穿保暖性好的室內(nèi)鞋，睡前可用熱水泡腳，，促進(jìn)改善足部的血液循環(huán)，但也要注意不要燙傷。此時(shí)也不建議在室外進(jìn)行夜間鍛煉，以免感受寒邪。
飲食有節(jié)，深秋季節(jié)，不但天氣寒冷，且燥邪當(dāng)令，人體容易缺失水分，出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，毛發(fā)干枯易落，咽喉干痛等癥狀，因此，飲食上應(yīng)注意多喝熱水，，補(bǔ)充足夠的水分，食材的選擇以“酸、甘、溫、潤(rùn)”為主，少食辛燥發(fā)散之品。中醫(yī)認(rèn)為酸甘可以化陰生津，以滋養(yǎng)人體臟腑，以潤(rùn)秋之燥，而溫性的食物可散深秋之寒。如雪梨、蜂蜜、牛奶、銀耳、百合、山藥、花生漿、黑芝麻、海蜇頭、海參、桃膠、花膠等，并可適當(dāng)配合食用一些溫性的食物，如羊肉、牛肉等，既緩解人體的干燥癥狀，又潤(rùn)而不涼。溫潤(rùn)養(yǎng)血的阿膠膏在這個(gè)階段最為適宜。
運(yùn)動(dòng)適度，霜降節(jié)氣天氣漸冷，是心血管病，支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病的高發(fā)氣期，適度運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸道抵抗力，收斂心神，調(diào)節(jié)情志，改善機(jī)體的抗病能力。由于日出時(shí)間逐漸推后，晨練時(shí)間也應(yīng)推遲，運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可適當(dāng)降低，避免汗出太多，傷陰損陽(yáng)，遇到起風(fēng)，陰雨天氣，可在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不可盲目冒寒淋雨運(yùn)動(dòng)，以免感冒。
情志順暢，深秋萬(wàn)物凋零，一片肅殺之象，容易讓人產(chǎn)生悲傷、凄涼的情感，不利于身心健康。因此要認(rèn)識(shí)到生長(zhǎng)壯老已是自然界的正常規(guī)律，每一年都會(huì)有的循環(huán)，大可不必為此傷懷，要保持情志豁達(dá)，不可過(guò)分計(jì)較得失，平和以待人，不急不躁。
保健方法
秋末時(shí)節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，時(shí)常搓揉迎香穴，或按摩鼻翼兩側(cè)，有助于我們預(yù)防呼吸道疾病。
食療處方
銀耳百合紅棗羹
銀耳50克，百合30克，紅棗10個(gè)，冰糖適量
做法，將銀耳、百合泡發(fā)2小時(shí)，加水2000毫升，大火煮沸，小火慢燉，直至湯稠，加入紅棗再熬10分鐘，化入冰糖適量。
功用，健脾益肺，潤(rùn)燥安神，是溫和滋潤(rùn)之品，能潤(rùn)肺養(yǎng)顏，延年益壽。
枸杞蛋丁 雞蛋3只，豬肉30克，枸杞30克，麥冬10克，花生30克。將雞蛋蒸熟，去殼切?。回i肉洗凈切片；枸杞洗凈，花生炒香；麥冬炒熟，研末備用。將鍋置武火上，入花生油把豬肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麥冬末，炒勻，放鹽少許并用濕淀粉勾芡，最后加味精適量，將脆花生米鋪在上面即可。有健脾益氣、補(bǔ)肝養(yǎng)陰的功效。
